Las bandas de resistencia ofrecen numerosos beneficios de entrenamiento. Cuando se utilizan bandas de resistencia, mejora el equilibrio, fortalecen grupos musculares aislados, se previenen lesiones y poco a poco se desafía uno mismo cada vez más, además se Pueden llevar las bandas resistencia cuando viajas, también se puede crear una mayor variedad de ejercicios en los entrenamientos.
Bandas de resistencia para todos los niveles de fuerza
Vienen en una variedad de colores y tamaños. Si está empezando un régimen de ejercicios o ya es un deportista avanzado, siempre puede incorporarlas en sus entrenamientos. Lo ideal es comprar las bandas en una variedad de tamaños y niveles de tensión. Algunos músculos en el cuerpo son más fuertes que otros, de ahí que lo mejor es diferentes niveles de tensión para trabajar tanto los músculos más fuertes como los más débiles.
» src=»https://bajadepesocondelicia.com/wp-content/uploads/2014/10/Beneficios-trabajar-resistencia.jpg» alt=»Los beneficios de trabajar con bandas de resistencia» width=»620″ height=»464″ class=»alignnone size-full wp-image-1159″ />
Diversificar su entrenamiento
Cuando utiliza dichas bandas, es como tener una máquina de pesas ajustable, ya que puede personalizar sus entrenamientos, por ejemplo, cuando hace un curl de bíceps utilizando las bandas de resistencia, puede practicar un ejercicio más difícil de pie con las bandas y mantener una postura más considerable. Una banda más pesada permitirá un entrenamiento más intenso. Por el contrario, para un curl de bíceps más fácil, puede usar un solo pie sobre una banda de menor tensión a medida que dobla los brazos.
Las bandas de resistencia, permiten evitar los entrenamientos aburridos. Con una máquina de pesas hay limitación tanto en los grupos musculares que se trabajan como en la dirección del movimiento.
Las bandas, en cambio, permiten flexibilidad de movimiento en todas las direcciones. Pueden ser utilizados para intensificar la fuerza de casi todos los músculos en el cuerpo. La creatividad es un factor importante para fortalecer y estirar los músculos.
Usar bandas de resistencia en prevención y recuperación de lesiones
Posiblemente a menudo haya visto utilizar bandas de resistencia en el gimnasio o por los apasionados del fitness, su introducción proviene de la medicina deportiva para la recuperación y prevención de lesiones. En el entrenamiento deportivo, un objetivo común es trabajar los músculos aislados. algo que no siempre se puede hacer al utilizar máquinas de pesas. Cuando se fortalecen los músculos infrautilizados, se esta previniendo lesiones futuras.
Si se lesiona, las bandas de resistencia pueden venir al rescate. Si intenta hacer ejercicio después de una lesión, corre el riesgo de hacerse aún más daño. Con las bandas, puede ejercitar los músculos aislados sin sobrecargar los músculos, tendones, articulaciones y los huesos de la zona lesionada. Al utilizar bandas de resistencia para ejercitar las partes del cuerpo que no están afectadas por lesiones, de forma indirecta, hay un beneficio al incrementar la circulación de la sangre, lo que permite acelerar la recuperación.
La conveniencia de usar bandas de resistencia
Las bandas pueden ser embalados fácilmente en una maleta al viajar. No tiene que preocuparse por encontrar un gimnasio o saltarse el ejercicio regular. Tiene la conveniencia de ejercitar en cualquier lugar con suficiente espacio, incluso en la habitación del hotel.
Con todo, las bandas de resistencia ofrecen una amplia gama de beneficios. Puede diversificar sus entrenamientos y fortalecer los músculos aislados. Si se lesiona, ofrecen una manera de seguir ejerciendo con seguridad. Puede mantener su régimen de ejercicio con bandas de resistencia, incluso cuando se viaja.
