Bajar de de peso es una de las metas de salud más populares que hay. En algún momento de nuestras vidas, la mayoría de nosotros quiere bajar peso, ya sea para tener una talla más pequeña o simplemente para estar más saludables.
Independientemente de las causas por las cuáles quiere bajar de peso puede ser un objetivo difícil de alcanzar.
Pero aún es más difícil si está tratando de perder mucho peso. Cuando el objetivo es la pérdida de peso en cantidades extremas a menudo se enfrenta al fracaso, interrupciones por falta de motivación, expectativas poco realistas, o metas imposible de superar.
Así, lo mejor es ir poco a poco y marcarse objetivos realizables, para ello nada mejor que seguir los siguientes consejos, le pueden ayudar a logra su objetivo:
Restringir el consumo de carbohidratos
Si alguna vez ha tratado de perder peso, probablemente ha considerado una dieta sin carbohidratos o bajas en carbohidratos. Estas dietas pueden ser súper eficaz para la pérdida de peso extrema, pero tienen que hacerlo con una planificación cuidadosa. En primer lugar, evite cortar los carbohidratos por completo. La reducción del consumo de carbohidratos es la mejor forma para lograrlo. cortar de un solo golpe el consumo de los carbohidratos solamente lograra sentirse muy mal. Pero es cierto que comer menos carbohidratos puede dar como resultados en una bajada de peso importante y se da en forma muy rápida.
Entonces lo que debe hacer : limitarse de 3 a 4 porciones pequeñas porciones de carbohidratos al día, no más de un pedazo de pan cada una. Cuando come carbohidratos, lo mejor es ir por opciones de granos integrales, como el arroz integral y el pan integral. Son más saludables y le mantendrá lleno durante más tiempo.
Aumente el consumo de fibra
La fibra es uno de los mejores ingredientes para su dieta. Ademas de llenar y saciar el apetito de manera natural, también ayuda a digerir mejor los alimentos, lo que en última instancia se traduce en ayuda a la pérdida de peso. Si no sabe como puede consumir mayor cantidad de fibra en su dieta, consulte con su médico.
Elimine el falso «apetito»
En realidad muchas veces confundimos antojo con apetito y lo mejor para esos casos es un buen vaso de agua a la temperatura ambiente con el consiguiente beneficio de la eliminación del antojo y de toxinas.
Aumentar el Metabolismo
El metabolismo es el encargado de quemar la grasa y las calorías del organismo, varía de persona a persona, dependiendo de la genética, la dieta y nivel de condición física.
Por suerte, además de ejercicio regular, hay una serie de hábitos que son totalmente eficaces para mejorar el metabolismo. Uno de las mejores ingredientes que usted puede agregar a su dieta es el té verde matcha. Es uno de los mejores potenciadores naturales del metabolismo y también le ayuda a controlar el apetito.
Duerma más.
El sueño juega un papel mucho más importante en la pérdida de peso de lo que podría pensar. No sólo determina su energía para el día, si no que también tiene un gran impacto en sus hormonas, incluyendo los responsables de apetito y los antojos. Así que debe empezar a dormir más y mejor, obtendrá más provecho de los esfuerzos para perder peso.
Consideración final
Todos estos consejos le ayudará a perder peso rápidamente, máxime si actúan en forma armoniosa entre ellos, pero recuerde, la mejor rutas para la pérdida de peso es el ejercicio. Así que si no mantiene una rutina diaria de ejercicios, lo mejor es empezar por ese detalle.
Al seguir estos consejos para bajar de peso, aumenta las probabilidades de lograrlo, de lo contrario…
