Ejercicios para bajar de peso
Ejercicio para bajar de peso, los mejores ejercicios son los que ayudan a quemar más calorías en una hora de entrenamiento, la elección de los ejercicios adecuados y seguir un régimen de entrenamiento es la forma correcta para perder peso, con rapidez. El propósito del ejercicio es quemar calorías, si quema más calorías de las que consume, los resultados no se harán esperar, entonces hay que comenzar a hacer ejercicios con el objetivo de quemar calorías.
¿ Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso rápido ?
Todos los ejercicios son excelentes para bajar de peso, así que ¿ cuáles son los mejores cuando se trata de perder peso rápidamente ? Los ejercicios que queman la mayor cantidad de calorías en un tiempo corto son ideales para perder peso rápidamente, estos son los ejercicios que pueden ayudar a bajar de peso en menos tiempo.
Hay muchas recomendaciones proporcionadas por importantes organizaciones de salud que detallan la cantidad de calorías que se quema en cada hora de ejercicios diferentes, para diferentes pesos y distinto sexo.El valor más bajo corresponde para una persona de 70 kilos y el valor más alto es para una persona que pesa 100 kilos, uede calcular las calorías quemadas en una hora de ajustar por el peso.
Aeróbicos
Los Aeróbicos están disponible en muchos centros de fitness y es una forma muy popular de hacer ejercicio. Esto implica el uso de un paso colocado antes de cada persona y hay movimientos aeróbicos por hacer. Este ejercicio se hace generalmente con un entrenador y la música se utiliza para mejorar el humor y el ritmo. Una mujer que pese 65 Kilos puede perder más de 500 calorías en tan sólo una hora de aeróbicos. Si se combina con ejercicios de entrenamiento de fuerza, entonces usted puede fácilmente perder más de 100 calorías, puesto que el promedio es de 500 a 800 calorías quemadas en una hora
Backpacking
El Backpacking es la combinación de excursión y de acampada. Senderismo de montaña es un ejercicio vigoroso que le puede hacer quemar grandes cantidades de calorías. En medio de paisajes agradables, es fácil realizar este ejercicio, además le permite quemar de 400 a 700 calorías en una hora.
Boxeo
La práctica real del boxeo de 700 a 1200 calorías quemadas en una hora. Además de mejorar la condición física de quienes lo practican debido a su principal característica la quema intensa de grasas acumuladas en el organismo, también contribuye a mejorar la figura, por lo que se convierte en el deporte más deseado por las mujeres que desean bajar de peso.
Ciclismo
¿Sabía usted que el ciclismo es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso que le ayuda a adelgazar la cintura y los muslos? Sí, el ciclismo de 15 millas por hora es un ejercicio tremendo, tanto para hombres y mujeres a perder peso rápidamente. A 15 mp/h de 500 a 900 calorías quemadas en una hora
Carreras de velocidad
A juzgar por la cantidad de calorías que puede quemar por correr rápido, se pone de manifiesto que su ejecución es el mejor ejercicio para bajar de peso. Sin embargo, es bastante difícil para personas no atléticas mantenerse corriendo durante una hora a velocidad. Puede alternar períodos de 5 minutos de velocidad, 5 minutos de velocidad lenta o trote y 5 minutos de caminata, de tal forma que sea más fácil de prácticar y siempre consiga quemar calorías. De 900 a 1400 calorías quemadas por hora
Por lo tanto, puede utilizar uno o más de estos excelentes ejercicios en su rutina de ejercicios para perder peso. Trate de hacerlos divertido y agradable, estos ejercicios le ayudarán tanto a hombres como a mujeres a bajar rápidamente de peso, por otra parte, estos ejercicios le ayudaran a tonificar los músculos y mejoraran su capacidad física.
