La infertilidad debida al hombre va en aumento y la calidad del esperma está en declive, razón por la cual cabe la pregunta: ¿Es posible mejorar el esperma masculino?
Estadísticamente la mitad de las parejas que tratan de concebir quedará embarazada a los 2-3 meses de intentarlo y el 85% quedará embarazada dentro de un año.
Factores masculinos, como la producción y calidad del esperma, representan aproximadamente el 40% de la razón por la que algunas parejas tengan dificultades para concebir.
En muchos casos, con tiempo suficiente, los métodos naturales de tratamiento pueden mejorar radicalmente la calidad de los parámetros de salud de los espermatozoides, aunque se requieren al menos 120 días de tratamiento específico antes de que se logre mejorar el esperma definitivamente.
En 2010, la Organización Mundial de la Salud (OMS) cambió los parámetros que miden la salud del esperma de los hombres.
De repente, algunos hombres no eran tan fértiles como se pensaba!
Hoy en día, la infertilidad es tanto un problema femenino como masculino. Hasta el 40 por ciento de la fertilidad se puede deber a los hombres, un dato estadístico sumamente elevado.
La investigación muestra que los malos hábitos alimenticios y el consumo regular de alcohol, por ejemplo, pueden disminuir la calidad y cantidad deL esperma masculino.
Dificultando la concepción!
Comer saludablemente no sólo aumentará la calidad y cantidad de esperma también ayudará a aumentar las posibilidades de concebir un niño sano.
Enfoque de la medicina china para mejorar el esperma
Según la teoría de la medicina china, la salud reproductiva es resultado del equilibrio corporal correcto.
El estrés, el mal estilo de vida, la dieta inadecuada y otros factores pueden interrumpir su equilibrio natural.
Dando como resultado mala salud, incluyendo el deterioro en la calidad y cantidad del semen.
Toma 70 días para que el cuerpo produzca esperma de óptima calidad.
Una dieta saludable y estilo de vida puedeN aumentar la producción de esperma, aumentar el porcentaje de esperma sano y mejorar el movimiento de los espermatozoides.
La siguiente dieta y hábitos de vida ayudarán con la infertilidad masculina
- Perder lo más rápido posible el exceso de peso para ayudar a aumentar la testosterona, la energía y la vitalidad.
- Mantener una dieta bien equilibrada antiinflamatoria para garantizar el máximo aprovechamiento de los nutrientes.
- Elección de alimentos orgánicos, así como productos de higiene personal y productos de limpieza libres de químicos.
- Eliminar la cafeína y el alcohol
- Comer alimentos ricos en grasas naturales para la salud, ricos en nutrientes para ayudar a fortalecer / recuperar la fertilidad masculina.
- Tomar suplementos de buena calidad.
Varios estudios muestran que incluso las carencias de zinc a corto plazo pueden reducir el volumen deL semen y los niveles de testosterona.
Otros estudios sugieren que los hombres con niveles bajos de folato – el mismo nutriente que las mujeres necesitan para reducir el riesgo de defectos congénitos en el tubo neural – tienen un recuento espermático más bajo de lo normal.
El calcio y la vitamina D también juegan un papel importante.
La adición de ácidos grasos esenciales y Coenzima Q10 ayudará con la producción de energía, el flujo sanguíneo y a controlar la inflamación que puede interferir con la motilidad del esperma.
El aminoácido L-carnitina es un nutriente necesario para que las células espermáticas funcionen normalmente. En los estudios, los suplementos con L-Carnitina ayudan a normalizar la motilidad del esperma en los hombres con baja calidad espermática.
Independientemente de la fuente de infertilidad, es importante que la pareja se apoye mutuamente en el proceso de fertilidad.
¿Qué puedes hacer para mejorar el esperma?
Los principios dietéticos paleolíticos, el entrenamiento con pesas y el equilibrio trabajo / descanso / relax son importantes
La dieta paleolítica (abreviada paleodieta), también conocida popularmente como la dieta del hombre de las cavernas, la dieta de la edad de piedra y la dieta del cazador-recolector, es un plan nutricional moderno basado en la presumible dieta antigua de plantas y animales salvajes que varias especies homínidas consumían habitualmente durante la era paleolítica.
Un período de unos 2,5 millones de años de duración que terminó hace unos 10.000 años con el desarrollo de la agricultura.
En el uso común, términos tales como la «dieta paleolítica» también se refieren a la dieta humana ancestral.
Centrada en alimentos modernos de uso común, la dieta paleolítica «contemporánea» consiste principalmente:
- Nueces de Brasil: fuente de selenio
- Pescado salvaje
- Semillas de calabaza: fuente de zinc
- Frutas
- Plátanos contienen bromelina que aumenta el deseo sexual
- Espárragos buenos para aumentar el número de espermatozoides
- Carne proveniente de reses alimentadas con pastos
- Chocolate oscuro, mínimo al 70% de cacao, es un potente aminoácido
- Nueces ricas en omega-3
- Bayas de Goji un antioxidante
- Sustituir café por té
- Eliminar el alcohol
- Mantener un horario de sueño regular, idealmente a las 10:00 de la noche ya deberías estar durmiendo
- Incluye muchos vegetales verdes en la dieta.
- Excluye granos, legumbres, productos lácteos, azúcar refinado y productos y aceites procesados.
Últimas palabras en torno a mejorar la calidad del esperma
Como puedes ver, el problema no es tan complicado de resolver.
Son básicamente unos cuantos cambios en tu estilo de vida los que te pueden ayudar a alcanzar tu ansiada meta de ser padre.
Sin embargo, uno de ellos es clave y es el más complicado de implementar.
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Me refiero al horario de sueño, en ese punto debes ser intransigente y mientras más rápido lo entiendas, más rápido podrás adoptar el hábito.
Además, la complicidad con tu esposa / pareja / novia es vital, tienen que confiar uno en el otro para lograr cumplir el deseo de ser padres.